Relaxációs gyakorlatok 6 lépésben
4500 Ft
Ezzel a gyakorlatsorozattal mély, teljes testre kiterjedő relaxációt érhetsz el. A gyakorlatokkal indukciós pontot is létrehozhatsz, amivel a későbbiekben néhány pillanat alatt elérheted a testi lelki lazítást.
Leírás
Első lépésként a jobb karodra történik a koncentráció. Hallgasd meg naponta legalább egyszer és minimum egy hétig az anyagot. Miután már könnyen megy a jobb karod elnehezítése gyakorlat, terjeszd ki ezt az érzést fokozatosan az egész testedre. Ha már könnyen eléred az egész testedre kiterjedő nehéz érzetet, akkor folytathatod a második lépés hanganyaggal.
Második lépésként a jobb karodra történik a koncentráció. Hallgasd meg naponta legalább egyszer és minimum egy hétig az anyagot. Miután már könnyen megy a jobb karod átmelegítése gyakorlat, terjeszd ki ezt az érzést fokozatosan az egész testedre. Ha már könnyen eléred az egész testedre kiterjedő kellemes melegség érzetet, akkor folytathatod a harmadik lépés hanganyaggal.
Harmadik lépésként a szívdobogásodra történik a koncentráció. Hallgasd meg naponta legalább egyszer és minimum egy hétig az anyagot. Miután már könnyen megy a szívdobogás érzése gyakorlat, akkor folytathatod a negyedik lépés hanganyaggal.
Negyedik lépésként a légzésedre történik a koncentráció. Hallgasd meg naponta legalább egyszer és minimum egy hétig az anyagot. Miután már könnyen megy a légzésedre történő koncentrációs gyakorlat, akkor folytathatod az ötödik lépés hanganyaggal.
Ötödik lépésként a napfonatodra történik a koncentráció. Hallgasd meg naponta legalább egyszer és minimum egy hétig az anyagot. Miután már könnyen megy a napfonatodra történő koncentrációs gyakorlat, akkor folytathatod a hatodik lépés hanganyaggal.
Hatodik lépésként a homlokodra történik a koncentráció. Hallgasd meg naponta legalább egyszer és minimum egy hétig az anyagot. Miután már könnyen megy a homlokodra történő koncentrációs gyakorlat, akkor készen állsz arra, hogy bárhol és bármikor ellazítsd magad pillanatok alatt az indukciós pontoddal.
